習慣
西池袋TKデンタルクリニックの武末です
私は短い期間で成し得たものに対して評価することは決して多くなく、むしろ
長期間で得られたものやその結果や状態にこそ素晴らしさを感じます。
それらを表現する言葉の一つが、習慣です。
私が習慣と聞いて真っ先に思い浮かべるのが歯磨きです。
もしも現代の人類に歯磨きの習慣がこれほどまでに浸透してなければおそらく人間の口腔内の健康は
ここまで到達してなかったと思います。
どんな大変なことも、習慣化してしまう、つまり「やらなきゃ気持ち悪い」レベルまで落とし込めば
こちらの勝ちです。もちろん悪い習慣ではなく良い習慣です。
というのも悪い習慣というのは、あまり意識しなくても身につきます。
喫煙、飲酒、ジャンクフード、夜更かし、スマホ、などなど
しかしながら良い習慣はなかなかみにつきません。
禁煙、断酒、良い食生活、早寝早起き、デジタルデトックス、運動 などなど
私自身、今のように定期的な運動に目覚めたのは３年ほど前でした。
そこからウォーキングや筋トレ、節酒、食事の見直し、睡眠改善となんとか習慣化できております。
もちろん３６５日すべてにおいて100点満点はできてません。
それでも少なくとも毎月一定の水準に達するように多くの良い習慣を数値化して管理してます。
私にとってのアップルウオッチはその点で欠かすことのできないデバイスですね。
今では充電し忘れたときに装着できない時間にログがとれてないということを防ぐために
２台持ちをしており、充電中も必ずもう一方のアップルウオッチをつけているほどの徹底ぶりです。
当院では口腔内の健康の維持のために、年に最低３回のメインテナンスをおすすめしており、
その習慣を長期間続けていただいてる患者さんの９８％以上はかなり良い結果が得られております。
ぜひとも良い習慣、わかっているけどなかなか習慣化できないと言う人がほとんどだと思います。
今では多くの便利なグッズなどもあります、ぜひともいろんなものを駆使して、良い習慣を
取り入れてみてください。
